Existem alguns hábitos que ajudam a descansar antes de chegar em seu destino. Confira abaixo algumas dicas para conseguir dormir com mais no avião.
Evitar a Cafeína, o café preto é só um dos possíveis vilões da história. Alguns tipos de chá e de refrigerantes, por exemplo, são carregados desta substância que aumenta a concentração –tudo o que você não precisa quando está precisando dormir.
Evitar o Alcool – Leve em consideração o fato de que, em grandes altitudes, os efeitos do álcool só aumentam –incluindo aí roncos, dor de cabeça, sudorese e…Insônia! Na dúvida, se for beber, que seja com bastante moderação, e não como meio de pegar no sono.
Pés para o alto, estique-se o quanto for possível na hora de encontrar uma posição para dormir. Manter os pés no alto ajuda: use a mala de mão como apoio, se necessário. Trazer uma almofada de casa também pode ser boa pedida para deixar o assento um pouco mais confortável. Tirar os sapatos é boa ideia, mas lembre-se de que os pés costumam inchar durante o voo — escolha sapatos que sejam fáceis de calçar mesmo assim.
Escolha bem o seu assento. Se escolher um assento do lado da janela garante duas vantagens: ter algo sólido no qual se acomodar na hora de cochilar em voos mais longos e manter distância da movimentação do corredor. Para um sono mais tranquilo, outras boas ideias são reservar um assento próximo às asas (onde a turbulência é menor) e longe das áreas mais movimentadas, como os banheiros ou a frente do avião.
Um lanche leve, a digestão é mais lenta nas alturas, portanto escolha bem o que vai comer antes de embarcar. Um lanche muito gorduroso, por exemplo, pode atrapalhar seu descanso durante o voo. Alimentos como bananas, iogurte, nozes e mel, por exemplo, são boas escolhas porque têm substâncias que colaboram com o sono.
Faça seu kit de voo para garantir um merecido descanso, vale a pena investir em um pequeno kit de voo, com uma blusa de frio (ou um xale), máscara de dormir e protetores auriculares. Vale também trazer o próprio travesseiro de casa ou uma almofada específica para o pescoço.
